Theo dõi hơi thở vào ra giúp gì cho người hay lo âu, mất ngủ?

Trả lời: Giúp nội tâm được an trú, an tọa, chuyên nhất, định tĩnh.

Trích dẫn — Kinh Thân Hành Niệm (Trung Bộ, 119), đoạn Quán niệm hơi thở, kết quả của việc tu tập niệm hơi thở.

Nguyên văn: ""An tịnh thân hành, tôi sẽ thở ra", vị ấy tập. Trong khi vị ấy sống không phóng dật, nhiệt tâm, tinh cần, các niệm và tư duy thuộc về thế tục được đoạn trừ. Nhờ đoạn trừ các pháp ấy, nội tâm được an trú, an tọa, chuyên nhất, định tĩnh."

Câu hỏi rút từ 119. KINH THÂN HÀNH NIỆM (Kāyagatāsati Sutta).