Làm sao để làm chậm lại dòng suy nghĩ đang cuốn tôi đi?

Trả lời: Tác ý đến hành tướng các tầm và sự an trú các tầm ấy, bỏ dần các cử chỉ thô cứng nhất và làm theo các cử chỉ tế nhị nhất, như người đang đi mau thì đi chậm lại, rồi dừng lại, rồi ngồi xuống, rồi nằm xuống.

Trích dẫn — Kinh An Trú Tầm (Trung Bộ, MN 20), pháp thứ tư và ví dụ người đi mau.

Nguyên văn: "Chư Tỷ-kheo, vị Tỷ-kheo ấy cần phải tác ý đến hành tướng các tầm và sự an trú các tầm ấy." (...) "Ví như một người đang đi mau, suy nghĩ: "Tại sao ta lại đi mau? Ta hãy đi chậm lại". Trong khi đi chậm, người ấy suy nghĩ: "Tại sao ta lại đi chậm? Ta hãy dừng lại". Trong khi dừng lại, người ấy suy nghĩ: "Tại sao Ta lại dừng lại? Ta hãy ngồi xuống". Trong khi ngồi, người ấy suy nghĩ: "Tại sao ta lại ngồi? Ta hãy nằm xuống". Chư Tỷ-kheo, như vậy người ấy bỏ dần các cử chỉ thô cứng nhất và làm theo các cử chỉ tế nhị nhất."

Câu hỏi rút từ 20. KINH AN TRÚ TẦM (Vitakkasaṇṭhāna Sutta).